정신 건강 인식11 미루는 습관 뒤에 숨은 심리학과 이를 극복하는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 마지막 순간까지 자주 작업을 미루거나 아예 피하는 사람입니까? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 미루는 습관은 모든 연령, 배경 및 직업의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 행동입니다. 이 글에서 우리는 미루는 버릇 뒤에 숨은 심리학과 그 원인, 그리고 그것을 극복하는 방법을 탐구할 것입니다. 1. 지연이란 무엇입니까? 미루는 것은 부정적인 결과를 초래할 것임을 알면서도 작업이나 행동을 지연하거나 연기하는 행위입니다. 이러한 행동은 죄책감, 스트레스, 불안뿐만 아니라 기회를 놓치고 생산성을 저하시킬 수 있습니다. 2. 지연의 심리학 미루는 행동은 다음과 같은 다양한 심리적 요인의 영향을 받는 복잡한 행동입니다. 1) 실패에 대한 두려움 사람들이 미루는 주된 이유 중 하나는.. 2023. 5. 10. 명상과 자기 연민: 정신 건강과 피로 회복력을 개선하는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 오늘날의 급변하는 세상에서 사람들은 수행하고 성취해야 한다는 끊임없는 압박을 받고 있습니다. 이 압력은 스트레스, 불안 및 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 사람들이 명상과 자기 연민을 실천합니다. 이 글에서는 정신 건강과 정서적 회복력을 개선하기 위한 명상과 자기 연민의 이점과 이러한 관행을 일상에 통합하는 실용적인 방법을 탐구합니다. 목차 명상의 이해 정신 건강을 위한 명상의 이점 다양한 유형의 명상 마음 챙김 명상 자애명상 바디 스캔 명상 초월명상 명상을 시작하는 방법 목표 설정 조용한 공간 찾기 편안한 자세로 앉기 호흡에 집중하기 자기 연민 소개 정신 건강에 대한 자기 연민의 이점 자기 연민의 구성 요소 친절 공통의 인류.. 2023. 4. 16. 약물 남용 회복을 위한 명상: 정신 건강 및 중독 치료를 지원하는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 약물 남용 회복은 어려운 여정이 될 수 있으며 중독을 극복하기 위한 헌신과 헌신이 필요합니다. 전통적인 치료법과 함께 명상을 중독 치료에 통합하는 것은 정신 건강을 지원하고 장기적인 회복을 촉진하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 명상이 약물 남용 및 중독으로 고생하는 사람들에게 어떻게 도움이 되는지 살펴보고 명상 연습을 시작하기 위한 실용적인 팁을 제공합니다. 1. 소개 약물 남용과 중독은 정신 건강에 지대한 영향을 미쳐 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 장애를 유발할 수 있습니다. 전통적인 중독 치료가 효과적일 수 있지만, 회복 중인 많은 사람들은 스트레스와 불안으로 어려움을 겪을 수 있어 회복에 전념하기가 어렵습니다. 명상은 정신 건강을 개선하고 스트레.. 2023. 4. 14. 사회 불안에 대한 명상의 이점: 자신감과 의사 소통을 향상시키는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 명상은 수천 년 동안 실행되어 왔으며 서구 세계에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들이 스트레스와 불안을 줄이기 위해 명상을 실천하지만, 그것이 사회적 불안에도 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 사회적 불안에 대한 명상의 이점과 자신감과 의사소통 능력을 향상시키는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 목차 소개 사회불안이란? 사회불안과 명상의 연관성 사회 불안에 대한 명상의 이점 스트레스와 불안 감소 자기 인식 증가 감정 조절에 도움 사회성 향상 전반적인 웰빙 향상 사회적 불안에 대한 명상 방법 조용한 곳 찾기 편안한 자세를 선택하십시오 호흡에 집중하기 안내 명상 사용 규칙적으로 연습하라 사회적 불안 관리를 위한 기타 전략 인지행동치료 노.. 2023. 4. 3. 직장에서 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 직장에서의 스트레스는 압도적일 수 있으며 정신적, 정서적, 신체적 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 건강한 일과 삶의 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 직장에서 스트레스를 관리하는 몇 가지 효과적인 방법에 대해 논의할 것입니다. 1. 스트레스 이해하기 스트레스를 관리하는 요령과 기술에 대해 알아보기 전에 스트레스가 무엇이며 그것이 우리의 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 스트레스는 지각된 위협이나 도전에 대한 자연스러운 반응입니다. 우리가 스트레스를 경험할 때 우리 몸은 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 방출하여 "투쟁 또는 도피" 반응을 유발합니다. 이 반응은 단기간에 유익할 수 있지만 지속적.. 2023. 3. 30. 정신 건강에 대한 자애 명상의 이점 안녕하세요. @시간여행자입니다. 명상은 스트레스 감소, 집중력 향상, 자기 인식 향상 등 많은 이점이 있어 수세기 동안 인기 있는 관행이었습니다. 정신 건강 혜택으로 인기를 얻고 있는 특정 유형의 명상은 자애 명상(LKM)입니다. 이 글에서는 자애 명상이 정신 건강에 미치는 이점에 대해 알아볼 것입니다. 1. 자애명상이란? 자애명상(자애명상)은 자비명상으로도 알려져 있으며 고대 불교의 가르침에서 기원한 일종의 명상입니다. 그것은 자신과 타인에 대한 긍정적인 감정과 선의의 함양을 포함합니다. 2. 자애명상을 수련하는 방법 LKM을 연습하려면 편안하고 조용한 장소를 찾으십시오. 눈을 감고 몇 분 동안 호흡에 집중하세요. 그런 다음 자신에게 다음 문구를 반복하십시오. 나는 행복할 수 있습니다. 건강하길. 내가.. 2023. 3. 23. 명상 수련회: 정신 건강과 웰빙에 도움이 되는 방법 소개 안녕하세요. @시간여행자입니다. 오늘날의 급변하는 세상에서 우리 중 많은 사람들은 높은 수준의 스트레스와 불안을 경험하며 이는 정신 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 감정을 관리하고 내면의 평화와 평온함을 촉진하는 한 가지 방법은 명상입니다. 집에서 편안하게 명상을 할 수 있지만 명상 수련회에 참석하면 더 몰입할 수 있는 경험을 제공하고 성장과 변화를 위한 더 큰 기회를 제공할 수 있습니다. 이 글에서는 명상 수련회 참석의 이점과 그것이 정신 건강과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아볼 것입니다. 1. 명상수련회란? 명상 수련은 개인이 일상생활에서 물러나 명상 연습에 집중할 수 있는 시간입니다. 하루 행사에서 여러 주 프로그램에 이르기까지 다양하며 종종 수.. 2023. 3. 20. 어린이를 위한 명상: 정신 건강 증진을 위한 강력한 도구 1. 소개 안녕하세요. @시간여행자입니다. 명상은 수천 년 동안 이어져 왔으며 정신 건강을 개선하고 스트레스를 줄이며 집중력을 높이는 도구로 사용되어 왔습니다. 명상은 전통적으로 성인과 연관되어 있지만 어린이들에게도 점차 인기를 얻고 있습니다. 명상은 아이들이 마음 챙김을 개발하고 감정을 조절하며 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 어린이를 위한 명상의 이점을 살펴보고 명상을 어린이의 일상에 통합하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 2. 어린이를 위한 명상의 이점 1) 정신 건강 개선 명상은 스트레스와 불안을 줄이고 어린이의 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 아동 및 가족 연구 저널(Journal of Child and Family Stud.. 2023. 3. 19. PTSD를 위한 명상: 증상 완화에 도움이 되는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적인 사건을 경험했거나 목격한 많은 개인에게 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다. PTSD의 증상에는 불안, 악몽, 플래시백 및 정서적 무감각이 포함될 수 있습니다. PTSD에 대한 전통적인 치료에는 약물과 요법이 포함되지만, 명상은 최근 몇 년 동안 대중적인 대안 또는 보완 요법이 되었습니다. 이 글에서는 명상이 PTSD 증상을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 1. PTSD 및 그 증상 이해하기 PTSD는 자연재해, 전투, 성폭행 또는 심각한 사고와 같은 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생할 수 있는 정신 건강 상태입니다. PTSD의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같습니다. 충격적인 사건.. 2023. 3. 18. 이전 1 2 다음
