셀프러브2 명상과 연민: 관계와 감성 지능을 향상시키는 방법 1. 소개 안녕하세요. @시간여행자입니다. 명상은 우리의 관계와 감성 지능을 향상시키는 데 도움이 되는 연민을 기르는 강력한 도구입니다. 어떤 사람들에게는 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만, 내면으로 향하고 자신의 생각과 감정에 집중하는 행위는 실제로 다른 사람과 연결하고 이해하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서 우리는 명상과 연민 뒤에 숨은 과학과 이러한 기술을 실천하는 것이 우리의 관계와 전반적인 웰빙에 어떻게 도움이 되는지 탐구할 것입니다. 2. 명상이란? 명상은 명확하고 차분한 상태를 달성하기 위해 특정 대상, 생각 또는 활동에 주의를 집중하는 정신 수련입니다. 마음챙김명상, 자애명상, 연민명상 등 다양한 종류의 명상이 있다. 구체적인 기술은 다를 수 있지만 기본 목표는 동일합니다. .. 2023. 3. 31. 명상 뒤에 숨은 과학과 그것이 정신 건강을 향상시키는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 명상은 정신 건강에 대한 이점을 인식하는 사람들이 점점 더 많아지면서 수년에 걸쳐 점점 더 대중화되었습니다. 그러나 명상이란 정확히 무엇이며 어떻게 작동할까? 이 글에서 우리는 명상 뒤에 숨은 과학과 명상이 어떻게 정신 건강을 개선할 수 있는지 탐구할 것입니다. 1. 명상이란? 명상은 현재 순간에 집중하도록 마음을 훈련하는 수련입니다. 스트레스를 줄이고 집중력을 향상하며 평온함과 휴식을 촉진하는 도구로 자주 사용됩니다. 명상은 집중 호흡 운동에서 가이드 이미지 및 시각화에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 2. 명상 뒤에 숨은 과학 명상은 뇌와 신체에 다양한 유익한 효과를 주는 것으로 나타났습니다. 명상이 작동하는 주요 방법 중 하나는 투쟁-도피 반응을 담당하는.. 2023. 3. 16. 이전 1 다음
