변신화요일1 정신 건강과 신체 단련을 위한 걷기 명상의 이점 안녕하세요. @시간여행자입니다. 오늘날의 급변하는 세상에서 사람들은 그 어느 때보다 더 많은 스트레스와 불안을 느끼고 있습니다. 일상의 스트레스에 대처하기 위해서는 정신적, 육체적 건강을 모두 돌보는 것이 중요합니다. 걷기 명상은 이에 도움이 될 수 있는 수련입니다. 이 글에서는 정신 건강과 체력에 대한 걷기 명상의 이점을 살펴보겠습니다. 1. 걷기 명상이란? 걷기 명상은 걷기와 마음 챙김을 결합한 명상의 한 형태입니다. 걷는 동안 몸과 호흡에 주의를 기울이는 일종의 움직이는 명상입니다. 걷기 명상은 자연이나 이웃과 같은 다양한 환경에서 수행할 수 있습니다. 1) 걷기 명상을 연습하는 방법 걷기 명상을 수행하려면 조용하고 평화로운 산책 장소를 찾으십시오. 가만히 서서 심호흡을 몇 번 하는 것으로 시작하십.. 2023. 4. 23. 이전 1 다음
