건강식5 마음챙김 식사를 위한 명상: 정신 건강과 건강한 습관을 증진하는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 마음챙김 식사 명상은 현재에 있고 식사 경험에 완전히 관여하는 것을 포함하는 수련입니다. 속도를 늦추고 신체적 감각에 주의를 기울이고 감정과 생각에 대한 인식을 함양함으로써 음식과의 관계를 개선하고 스트레스와 불안을 줄이며 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다. 이 글에서는 마음챙김 식사 명상의 이점을 살펴보고 이 관행을 일상생활에 통합하기 위한 실용적인 팁을 제공합니다. 1. 마음챙김 식사 명상이란? 마음챙김 식사 명상은 호기심, 개방성, 비판단을 가지고 먹는 경험에 주의를 기울이는 마음챙김의 한 형태입니다. 먹는 동안 우리의 감각, 생각, 감정을 조율함으로써 우리는 음식과 우리 자신과 더 긍정적이고 건강한 관계를 발전시킬 수 있습니다. 가만히 앉아서 호흡에 집중하는 전통.. 2023. 4. 22. 고대 식단을 위한 건강한 식사 준비: 원시인의 영감을 받은 라이프스타일을 위한 영양 옵션 1. 소개 안녕하세요. @시간여행자입니다. "원시인 다이어트"라고도하는 구석기 다이어트는 구석기시대에 수렵 채집 조상이 소비했던 음식으로 구성된 다이어트입니다. 이 식단은 우리 몸이 그 당시 조상들이 이용할 수 있었던 음식 유형에 가장 잘 적응했다는 믿음에 근거합니다. 구석기시대는 10,000년 전에 끝났지만 오늘날 많은 사람들은 여전히 "원시인에서 영감을 받은" 생활 방식을 따르고 있습니다. 여기에는 가공 식품, 곡물 및 유제품을 피하면서 단백질, 건강한 지방 및 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이 기사에서는 원시인에게서 영감을 받은 라이프스타일을 따르는 사람들을 위한 몇 가지 건강한 식사 옵션을 살펴보겠습니다. 2. 구석기 식단의 이해 구석기시대 식단은 우리의 수렵채집인 조상들이 .. 2023. 3. 22. Whole30 다이어트를 위한 식사 준비: 건강하고 깨끗한 옵션으로 궤도 유지 안녕하세요. @시간여행자입니다. 식단을 유지하기 위한 건강하고 깨끗한 방법을 찾고 계십니까? 그렇다면 Whole30 다이어트는 당신에게 완벽합니다. 이 다이어트는 체중 감량, 에너지 수준 향상, 건강한 라이프스타일 촉진에 도움이 되는 가공되지 않은 전체 식품 섭취에 중점을 둔 30일 프로그램입니다. 식사 준비는 Whole30 다이어트의 필수적인 부분입니다. 건강하고 맛있는 식사를 미리 준비하여 목표를 계속 유지할 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 Whole30 다이어트의 기본 사항에 대해 논의하고 식사 준비를 위한 팁과 요령을 제공하므로 건강한 식습관 목표를 계속 유지할 수 있습니다. 1. Whole30 다이어트란? Whole30 다이어트는 30일 프로그램으로 가공되지 않은 자연식품을 섭취하는 데 집중하.. 2023. 3. 22. 간헐적 단식을 위한 식사 준비: 식사 시간을 위한 건강한 옵션 안녕하세요. @시간여행자입니다. 간헐적 단식은 건강과 웰빙을 향상시키려는 사람들에게 인기 있는 식이 요법이 되었습니다. 이 식사 방법은 칼로리 부족을 달성하고 신진대사 건강을 개선하는 것을 목표로 단식과 식사를 번갈아 하는 것입니다. 단식은 어려울 수 있지만 식사 준비를 통해 건강하고 만족스러운 식사를 항상 쉽게 이용할 수 있도록 함으로써 간헐적 단식 루틴을 더 쉽게 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식 요법을 따르는 사람들에게 적합한 식사 준비를 위한 몇 가지 건강한 옵션을 살펴보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 이해 간헐적 단식은 식사와 단식을 번갈아 하는 것입니다. 간헐적 단식의 가장 일반적인 유형은 16/8, 5:2 및 격일 단식입니다. 16/8 방법은 식사 시간을 하루 8시간으로 제한하고 .. 2023. 3. 20. 체중 감량을 위한 식사 준비: 건강하고 맛있는 옵션 안녕하세요. @시간여행자입니다. 체중 감량은 많은 헌신과 노력, 그리고 가장 중요한 건강한 식단이 필요한 도전적인 여정이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 식사를 준비하는 것은 목표를 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나일 수 있습니다. 이 글에서는 체중 감량에 도움이 되는 건강하고 맛있는 식사 옵션을 제공합니다. 1. 체중 감소 이해하기 체중 감량을 이해하려면 칼로리 부족을 만드는 방법을 알아야 합니다. 즉, 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 이것은 건강한 식습관과 규칙적인 운동의 조합을 통해 이루어질 수 있습니다. 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단을 섭취하면 칼로리 부족을 유지하면서 필요한 영양소를 몸에 공급할 수 있습니다. 체중 감량에는 시간과 노력이 필요하므로 체중 감.. 2023. 3. 16. 이전 1 다음
