라이프/건강84 명상 뒤에 숨은 과학과 그것이 정신 건강을 향상시키는 방법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 명상은 정신 건강에 대한 이점을 인식하는 사람들이 점점 더 많아지면서 수년에 걸쳐 점점 더 대중화되었습니다. 그러나 명상이란 정확히 무엇이며 어떻게 작동할까? 이 글에서 우리는 명상 뒤에 숨은 과학과 명상이 어떻게 정신 건강을 개선할 수 있는지 탐구할 것입니다. 1. 명상이란? 명상은 현재 순간에 집중하도록 마음을 훈련하는 수련입니다. 스트레스를 줄이고 집중력을 향상하며 평온함과 휴식을 촉진하는 도구로 자주 사용됩니다. 명상은 집중 호흡 운동에서 가이드 이미지 및 시각화에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 2. 명상 뒤에 숨은 과학 명상은 뇌와 신체에 다양한 유익한 효과를 주는 것으로 나타났습니다. 명상이 작동하는 주요 방법 중 하나는 투쟁-도피 반응을 담당하는.. 2023. 3. 16. 불안과 우울증을 줄이기 위한 10가지 간단한 명상 기법 안녕하세요. @시간여행자입니다. 불안과 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신 건강 문제입니다. 이러한 상태는 심각한 고통을 유발하고 일상적인 기능을 손상시키며 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 치료 옵션이 있지만 명상은 불안과 우울증 증상을 줄이는 효과적인 보완 요법으로 부상했습니다. 이 글에서는 이러한 상태를 완화하는 데 도움이 되도록 일상생활에 통합할 수 있는 10가지 간단한 명상 기법에 대해 논의할 것입니다. 명상이란? 명상은 이완과 내적 평화의 상태를 달성하기 위해 특정 대상, 생각 또는 활동에 집중하도록 마음을 훈련하는 연습입니다. 명상의 목표는 마음을 고요하게 하고 스트레스와 불안을 줄이며 정서적 안녕을 증진하는 것입니다. 마음 챙김 명상.. 2023. 3. 15. 정신 건강을 위한 명상의 이점 안녕하세요. @시간여행자입니다. 명상은 정신적, 육체적, 영적 웰빙을 증진하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 고대 관행입니다. 그것은 정신적 명료성과 정서적 평온의 상태를 달성하기 위해 특정 대상, 생각 또는 활동에 마음을 집중하는 것을 포함합니다. 최근 몇 년 동안 명상은 정신 건강에 잠재적인 이점으로 인해 과학계에서 상당한 주목을 받았습니다. 이 글에서는 정신 건강에 대한 명상의 이점에 대해 논의할 것입니다. 소개 명상은 마음을 특정 대상, 생각 또는 활동에 집중하여 정신적 명료함과 정서적 평온의 상태를 달성하는 것을 포함하는 수련입니다. 그것은 정신적, 육체적, 영적 웰빙을 증진하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 고대 관행입니다. 명상은 서구 세계에서 점점 인기를 얻고 있으며 점점 더 많은 사람들이.. 2023. 3. 15. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
